山歩き前に準備体操してますか?

2017.08.22(火) 日帰り

活動データ

タイム

01:41

距離

5.5km

のぼり

235m

くだり

235m

チェックポイント

DAY 1
合計時間
1 時間 41
休憩時間
17
距離
5.5 km
のぼり / くだり
235 / 235 m
8
5
21
21
8

活動詳細

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先日朝倉ボランティアに出向いた時のこと。熱中症対策は万全にするがボランティア開始前は早く活動したい気持ちが先にたちいきなりハードに動いてしまう。 そのせいだ。でっかいチリトリみたいな入れ物に入れた土砂を投げた際、脚が土砂に食いこんだまま身体を捻った為右大腿骨股関節からグキッと・・・。しまった・・・準備体操怠ってた・・・ ちなみに普段は"ヤマケイ山岳選書 山でバテないテクニック"の本の中にあるリラックス体操、ストレッチをやっている。具体的な回数は書いてないがやるとやらないとでは大違い。私は昔から準備体操しないと必ずアキレス腱断裂したり滑落したり事故や怪我 を起こす。 お節介かもしれませんが皆様も怪我のないよう楽しく山歩きして下さい。 そして災害ボランティア活動の前にも、もしリーダーさんになる方は活動開始前にちょこっとでも準備体操してからがいいかと提案したいです。 ちなみに本日天拝山を歩いて股関節可動域確認。右脚踏み込みがやや弱いけど90%大丈夫なのを確認!

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