宝満山342　白筋赤筋

今日は曇りでありながら、ご来光に恵まれた。 昨日と同じでありがたい。 宝満山は九州で一番登山者が多い山なので、 走って上る、犬と上る、ジーンズで上る、 登山口から1時間未満で上る方もいれば、 ゆっくり3時間近くかけて上がる方もいる。 どんな登り方でも宝満山は健康効果抜群なのだ！ 登山は有酸素運動なので、赤筋肉（遅筋）を 使い脂肪燃焼に効果がある。 なるほど登り始め10分過ぎてくると体が燃えて サイクルが回りはじめたのを感じるし、 常連の方で太っている人はいない。 かと言って細いだけではなく、皆さん立派な 筋肉をお持ちです。 自分のペースであがりながらも、否応なしの 石段を上がるときに、一瞬呼吸を止めることが よくあるので、無酸素運動で白筋肉（速筋）を 使っているんじゃないかなって思っています。 つまり筋トレしながら上がっているような感じ。 体重60kgの人が25cmの階段を一段登るのは、 3Kgのダンベルを10回上下する運動量に匹敵するので、 百段ガンギだけでも、ダンベル1000回ですね。 宝満山を上がることは、脂肪を燃焼しながら、 筋肉増量も果たしているので代謝がアップします。 つまり太りにくくなるちいう、素晴らしい効果！ ジムでランしながらダンベルやっているような ものですよ。 でもなぜ、私のお腹はプヨッているのだろうか？？？ yamap312(290) *宝満山 340,足立山 1,貫山 3,福智山 2,古処山 2,英彦山 11,犬ケ岳 1,求菩提山 1,釈迦岳 1,九千部山 2,脊振山 1,金山 1,井原山 4,天山 2,黒髪山 2,虚空蔵山 1,郡岳 1,多良岳 1,経ケ岳 1,普賢岳 1,九千部岳 1,八郎岳 1,田原山 1,鹿嵐山 1,由布岳 3,鶴見岳 1,湧蓋山 1,三俣山 1,久住山 3,大船山 2,元越山 1,小岱山 1,八方ケ岳 1,次郎丸岳・太郎丸岳 1,雷山 2,仏頂山 7,三郡山 2,砥石山 2,若杉山 2,二丈岳 1,十坊山 3,浮嶽 1,可也山 1,御前岳 1,大峯山 1,羽金山 1,白口岳 1,稲星山 1,中岳 2,天狗ケ城 1,星生山 2,弥山 1,十方山 1,恐羅漢山 1,平治岳 2 434座回 九州百名山33 *山名 kc 239/1000 since 2016/6/2 2017 109