ハセツネ2017　2017/10/8-9

チームの仲間2名とハセツネに参加してきました。 会場入りは10時前。既に2つの体育館はおよそ満員。 スタート1時間半前(11:30)にエネルギー補給（惣菜パン2つ、おにぎり2つ、水0.5L）。 お腹が空いていなかったが無理矢理押し込んだ。 スタートは1時間前(12:00)から並び始める感じ。 私は30分位前にYAMAPのスタートボタンを押したのち、過大申告で10時間のところの後方に並んだ。 10時間のところに約半数がいる感じ。私を含めかなりの人が過大申告しているようでした。 目標タイムは13時間前後。 いつも通り渋滞するところまでは猛ダッシュ。 林道に入った先の細道で渋滞が始まり、約3分停まっていた。 そこからは流れに逆らわず脚を運んだ。 和田峠あたりからスピードが落ち、そこからは騙し騙し行く感じ。 浅間峠はまあまあのタイム（3時間52分）で通過できたが、徐々に遅くなっていった。 この時点でサブ13は厳しい感じ。完走さえできればゴールタイムはあまり気にならなくなった。 浅間峠からはライトを使用。多少暗く、霧の反射もあったが思っていたより走れた。 最初はヘッドライトのみ、三頭山の下りからはハンドライトを併用した。 三頭山付近から雨が降っていたが全く気にならず、服装もゴールまでスタート時点のまま。アームガードさえも使用しなかった。 このあたりから路肩で寝ている人、吐いている人を頻繁に見かけるようになった。 月夜見あたりからは平地部分でも歩いてしまった。 大ダワあたりではさらに睡魔に襲われ、大ダワ-大岳山間はかなりのスピードダウン。 さらに日の出山に向かう登りの階段は殆どスピードが出ていなかった。 それでもおよそ脚を停めることなく進めた。 途中、レース前から楽しみにしていた綾広の滝付近で水分補給した。 雨が降っていたせいか水量がかなりあった。相変わらず冷たくてうまい！！ 金毘羅尾根途中で時計をみたところ2:07。意外にも時間が経っていないことに気づく。 真面目に走ったらサブ14が達成できると思い、そこから真面目に走った。走れる自分に驚いた。 残り5kmでたしか27分、ゴールまで下り基調のコースなので達成できそうな感じ。 残り1.5kmで7分。試走していたのでゴールまで1.5kmという距離に疑問があり、そこからは猛ダッシュした。 5人位抜いたが、サブ14に20秒足らずにゴール（14時間0分20秒）。 ゴール直後、ゴール裏のテントで缶ビールと缶酎ハイを頂きました。 仲間の2名も無事怪我なく完走。満喫できたいい大会でした。 その後、無料バスで阿伎留の四季（温泉）に行きました。 スタミナの無さを感じた。後半はおよそ抜かれる感じ。もう少し楽に完走したい。 試走、タイム表の効果はかなりあったように思う。試走していたコースが数カ所間違っていた。 選手用温泉の設定はかなり有効だが、送迎にやや課題あり。 レース中、脚が攣ることはなかった。（途中2,3回揉んだが）膝が痛くなることもなかった。 レース後の体へのダメージも殆どなし。 補給食はダメダメ。水分をあまりとっていない状況にも関わらず、終始お腹に水が溜まっているような感じがした。 月夜見以後に見えた月がとても綺麗でした。何度か山の頂上と間違えた。 後日公式結果にて、ネットでサブ14達成を知る。 以下備忘録 □食事 　朝飯（7：00）：惣菜パン2つ、おにぎり2つ、コーヒー 　レース前（11:30）：惣菜パン2つ、おにぎり2つ、水0.5L □装備品 　レインコート上、ヘッドライト、ハンドライト、予備電池、スマホ、財布/定期、補給食、水分 　ヘッドライト：設定4 暗いが最後までもった 　ハンドライド：設定HIGH 明るいが2時間くらいしか持たない、その後は暗い状態、大ダワで電池交換 　レインコート上：未使用 　およそ4.5kg、スタート時かなり重い感じがしたが、浅間峠でライトを装着した時にものすごく軽く感じた 　上田瑠偉選手は最初からライトを装着していた（腰のみ） 　 □補給食内訳 　アミノ酸@10　⇒1本消費 　ペスパ@6　⇒全て消費 　2Run@2　⇒１つ消費 　フリスク（ジェル@10+レモン汁）⇒半分消費 　ゼリー@3　⇒2.5個消費 　べスパは効果的、およそ2時間おきに消費 　アミノ酸は計画的に摂取予定（1時間に1本）も守ったのは最初の1回だけ 　ジェルはまずい、変更の必要あり □水分内訳 　スタート時点 　ポカリ（ハイドロ）1.4L 　水（いろはすPET）　0.5L 　月夜見第二駐車場（第二関門）時点で 　ハイドロ（ポカリ）1.4L　⇒0.4L弱消費 　水　0.5L　⇒全て消費 　0.5L水を飲む、0.5LPETに水を補充、0.5Lハイドロに水を補充 　 　綾広の滝付近で 　ハイドロ（ポカリ）1.4L　⇒微量消費 　水　0.5L　⇒全て消費 　0.5L水を飲む、0.5LPETに水を補充 　ゴール時点で 　ハイドロ（ポカリ）1.4L　⇒微量消費 　水　0.5L　⇒全て消費 　補給食が甘いので水の消費が激しい 　ポカリは殆ど消費していない、結果的にはここで重量を減らすことができたのかも...