YAMAP

あたらしい山をつくろう。

ゲストさん

ホーム

😁ピークには少し早かったけど行ってきました。(リハビリハイク)

kiserinさん

サポーター
  • サポーター サポーター No.482
  • マイスター  マスター
  • 自己紹介:ボウリング歴25年の末、身体はボロボロ状態になり特に左膝は変形性膝関節症と診断され歩行困難になりました。それからと言うもの整形外科に通う日々が続き、治療はいつも痛み止めのモーラステープとヒアルロン酸の注射のみ、このままではいけないと思い体質改善を真剣に考えました。まず減量と筋力アップを中心としたトレーニングを開始しして、その結果3ヶ月で83kgあった体重が62kgに、体脂肪率も28%が13%台になり、知り合いとすれ違っても気づかれないほど激変しました。

    「ライザップ」ではありませんよ!(@_@;)

    気が付くと歩くたびに激痛に悩まされた膝はすっかり痛みが消え普通に歩けるようになりました。今後は健康と体力を維持するため、長く楽しみながら出来るスポーツは何かないかと考えた末思いついたのが登山でした。

    天気の良い日は、関東近県を中心に夫婦で「観光登山」を楽しんでいます。

    神社仏閣オタクなので神社レポも良く書きます。(*^^)v

    📝✒️山以外のレポも書きます。😅

    YAMAP会員の皆様、どこかの山で私たちを見かけましたら気軽にお声掛けください。

    それでは宜しくお願い致します。(^_^)v

    2015.10~山記録
    http://kiserin.com

    facebook
    https://www.facebook.com/kiserin1
  • ユーザーID:54297
    性別:男性
    生まれ年:1963
    活動エリア:埼玉, 群馬, 山梨
    出身地:東京
    経験年数:6ヶ月未満
    レベル:初心者
  • その他 その他
宝登山・長瀞アルプス・不動山・陣見山・鐘撞堂山

2018/01/16(火) 09:31

 更新
埼玉, 群馬

😁ピークには少し早かったけど行ってきました。(リハビリハイク)

活動情報

活動時期

2018/01/14(日) 09:50

2018/01/14(日) 12:46

ブックマークに追加

アクセス

2600人

メンバー

文章

👣昨年から膝を痛めて山歩きが出来ない状態が続いていましたが、2ヶ月前から太腿筋の筋トレを重点に筋力アップをはかり、その効果があってか、太腿部が1.5cmほど太くなり膝の痛みも嘘のように無くなりました。やはり医者の言う通り、膝痛には大腿四頭筋の強化が早道のようです。😉👍🎶

下りにやや不安があるので今日は、歩行距離の短い山を歩くことにしました。😉👍🎶

蝋梅もチラホラ咲き始めたのでちょうど良かったです。😉👍🎶

リハビリハイクおしまい!(^з^)-☆

軌跡・時間・距離

軌跡データをダウンロード
  • 活動時間活動時間2時間56分
  • 活動距離活動距離4.23km
  • 高低差高低差326m
  • 累積標高上り/下り累積標高上り/下り474m / 455m
  • スタート09:50
  • 1時間1分
  • 宝登山10:51 - 10:51 (0分)
  • 1時間6分
  • 宝登山11:57 - 12:16 (19分)
  • 30分
  • ゴール12:46
もっと見る

写真

動画

道具リスト

コメント

コメントを投稿するには「ログイン」が必要です。
初めてご利用になる方は「会員登録」をお願いします。
会員登録 ログイン