名古屋ウィメンズマラソン 2018.3.11 捻挫完治せず#ドーピング（笑）#逃げ切りゴール

今日は、登山ではなく、フルマラソン。 42.195㌔を走る ……ｼﾀﾀﾀｯ ﾍ(*¨)ﾉ 1月の伊吹山の捻挫が、まだ治らない(泣) 軽い骨折だったと言う話も(ㅇㅁㅇ;;) ずっと左足首が痛くて、走れなかった。 練習で走ったのは･･･2回。 たくわんの14㌔と、走友会との16㌔。 走らない登山と自転車で、トレーニング。 まだ痛い(泣) 大会、間近、もうあかーんと、接骨院に駆け込む。 ｢何でもっと早く来なかったの？｣ と、チクチクと先生に怒られながらも、 超音波と電気とマッサージで、 確実に良くなってきた(°口°๑) こんなにも、違うのか。 早く行けばよかった( ･᷄д･᷅ ） 当日朝、先生に教わったように、 自分でテーピングをする。 なんか、少し順番が違うけどｗ仕方ない。 やっぱり、出るのなら、完走したい！！ 出来る限りの｢悪あがき｣をした。 ①まず、インソールを変えた👟 シダス ランニング用 インソールが アーチをしっかり作り、 疲れにくい。 ②そして、膝用のサポーターも揃える。 ZAMST右膝用 ⬆この2つは、ホントに良かった٩(๑> ₃ <)۶ ③靴下は、五本指がいいとネットで読んで 買ってみる。失敗。 これが、合わなかった(･д･｡) サイズの1番小さい23cmが、ぶかい。 おかげで、足の裏があちこち、擦れて 水ぶくれができて、足をつける度痛む。 五本指にしたせいで、靴も窮屈だった。 ④ランニング、トレイルラン用ザック3ℓ 旧マーク GREGORY 密林で1980円ｗ これは、私には正解だった。 エイドが何でも食べれるわけではないので、 自分で持って走れる♪ たけのこの里、グミ、エナジーゼリー等。 上着も脱いだら、ここに入れる。 腰に巻くと、ぴらぴらして、気になる。 背中があったかい（笑） 走り終えると、これも汗でベッタベタ。 薬やリップ、軽いものは持って走れる。 何より安心だった。安心を買う。 普段、山行で重いザックを背負ってるので このザックは、背負ってないみたいに軽～い。 当日の天気予報は、晴れのち曇り 無風と出た \(*´▽`*)/ 午後になると、風はでてきたが、 大したことは、なかった。 いつかの名古屋シティマラソンに出た時は、 ゴールの瑞穂球場の上り坂で すごい向かい風に、いじわるされて、 往生こいたなぁ( ･᷄д･᷅ ） 山に登る前は、風なんて、気にしたこと なかったが、北横の風でやんやして、 最近、風速・温度計を買ってしまった（笑） －－－－－－－START－－－－－ 3度目のフルマラソン YAMAPの地図をダウンロードするのを すっかり忘れてた。 しかし、アプリが動かない(°口°๑) なかなか、地図がダウンロードできない(泣) 日曜の朝9時🕘･･･アクセスが多いのか？ もしかして、この2万2000人の中の 半分くらいヤマッパーなのでは？(๑´ㅂ`๑) 【 9:10 スタート 】 なんですが･･･私たち｢一般｣は、 まず｢エリート(3時間切れる人)｣の後。 一般の中も、レベル分けされており、 (自己申告) 早い人から順にスタート。 すごい人なので、一般が、 スタートを切るまで結構、時間がかかる（笑） 去年も走ったが、2万人でギネスになった♪ 今回は、2万2000人の女性が走る(°口°๑) フルを走りたい男性には申し訳ないが、 男性は、10㌔のシティマラソンか、 ハーフしかない。 来年、皆で一緒に走りますか？ｗ １）ハーフマラソン（21.0975km） ナゴヤドーム～白川公園 制限時間 3時間 ２）クオーターマラソン（10.5km） ナゴヤドーム～パロマ瑞穂スタジアム 制限時間 1時間40分 このフルの制限時間は、｢7時間｣だが、 東日本大震災が発生した当日、 にあたる｢3月11日｣に開催される年は、 地震の起きた｢14:46（UTC+9)｣に 参加者全員で、黙祷を行うため （まだゴールしていない参加者も その場で立ち止まり、黙祷できる） その分の時間を加算して「7時間1分」となる。 だからか、9:10スタートで→16:11が終了。 今年は、まさに、｢3.11 ｣ そして、my birthday。 これはゴールするしかないね（笑） ついにスタートゲートをくぐる。 まだ、ダウンロードができてない。 途中、走りながら、何度も試みる。 きた！やっと、ダウンロード完了。 YAMAPも、ここから、スタートとなる。 昨年は、膝を痛めてた、マイナススタート。 今年は、捻挫が完治してない、マイナススタート なので、リタイアは覚悟している(´-﹏-`；) でも、諦めるつもりは無い！ レース中、諦めようと思ったこともなかった。 でも、痛みで5回も泣いた（笑） そのうち、3回はマジ泣き（笑） 泣きながらも、走り続けました。 サングラスをしてるので、たぶん 分からないだろうと、遠慮なく泣いた。 何故だか、分かりませんが、 泣いた後は、ふっきれる。 きっと、脳でなんちゃらと言う 成分が分泌されるのだろう（笑） 私はいつも｢自分｣と｢時間制限｣との戦いだ。 2時間走った所までは、恐ろしく順調。 そこから、痛みがでてきた( ･᷄д･᷅ ） スタート時、薬が見当たらなく、 ｢ドーピング失敗だな！｣と思ってたｗ と、途中、痛み止め(ロキソニン)が、またも、 ちっちゃいポッケから、出てきた（笑） 次の給水所で飲もう。←痛みが減るといいけど。 実際は、さほど変わらなかったかも！ でも気持ちが落ち着いた。 もう、やれることは全部やった。 あとは･･･残りの4時間の地獄(痛み)を 我慢するだけだ。 これくらいなら、気合いで行けるだろう。 と、25㌔手前、やや上り。 右膝の裏が！！ ｢ピキっ｣とした(ㅇㅁㅇ;;) ついに、つり始めた。 登山でも、たまにつってる人いますよね。 ｢足がつる｣というのは、自分の意思とは 全く関係のない所で発症する、 ｢筋肉の痙攣(けいれん)｣です。 20ｋｍを過ぎる頃から、足を引きずり 歩いているランナーや、 道端でストレッチをするランナーが 増えてきた。 この原因としては、以下があげられる。 1. 筋力不足や筋肉疲労 練習での走りこみ不足（距離不足）や オーバーペース。 筋肉が疲労すると、乳酸が筋肉に貯まる。 筋肉をコントロールできなくなり足がつる。 体幹を使わず、足だけで走っていると ふくらはぎがつる事もある。 2. 水分やミネラルの不足 ランニングで失った水分を補給しなければ 脱水症状にもなるが、筋肉にも異常が現れる。 水分やミネラル（カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウム）が足りなくなると、筋肉や神経が興奮しやすくなるそう。 →筋肉をうまく収縮できなくなり、足がつる。 3. 冷えによる急激な体温の低下による筋肉の弛緩。 足の筋肉が冷えて血の巡りが悪くなり足がつりやすくなる。 4. 緊張感からくる、ストレス 普段とは違うコースやランナーの多さ等がストレスとなり、緊張でいつもより呼吸が速くなると、それに合わせて筋肉の収縮も早くなり、筋肉疲労を起こしやすくなる。 私はまさに、1。 走り込み不足と、筋肉疲労。 言い訳のしようがありません。 ペースを落とすが、治りそうにない。 コース脇にそれ、筋肉がつったところを 伸ばしてストレッチ。 冷やすのは逆効果。温めるといい。 ｢コムレケア｣買うの忘れてたー。 無理して走り続けると、肉離れを起こす。 つったら、すぐ止まって、マーサージ。 何回もこれを繰り返すレースとなる。 今回はどこかに止まって、しばらく休憩 というのは、30キロ過ぎのトイレ休憩 以外しなかった。 身体は、全くえらくない。 1分でも、早くゴールして、 この｢地獄｣から、抜け出したい（笑） 脱ぐのも、着るのも、食べるのも ゆっくり走りながら。 これは、登山で身につけたスキルだな（笑） 28㌔地点くらいだったかな。 丸の内あたり。私の軌跡が歩道に寄ってるｗ 走友会のエイドステーションがある。 私の軌跡(GPS)を見てくれてるので、 私が来たと、すぐ分かる。 ゆりの妹ちゃんに、苺を貰った。 美味しーい♪もう一つ貰えば良かった（笑） 妹 ｢コーラ飲む？｣ くー｢ううん。ありがとう！時間ないから行くね｣ コーラ好きだなぁ！走友会（笑） 去年は、コーラ頂きましたが、 今年は、体が冷えてたので、遠慮する。 時間がないので、名残惜しいですが すぐ、走り始める。元気貰った(*ˊᗜˋ*)/ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ* 14:46 私はまだ35㌔を目指してた辺り。 沿道に並んだボランティアの方の 白い帽子が斜め上に、ささっと、かかげられた。 ｢え？｣と思ったら その白い帽子は、ボランティアの方の それぞれの胸に、ギュッと添えられた。 ｢黙祷！！｣ そう、誰かが言うと、皆、目を閉じ、 震災で亡くなった方の、ご冥福を祈ります( ᵒ̴̶̷̥́ ^ ᵒ̴̶̷̣̥̀  ) 私は強制収容して行くバスが 10分後ろに居たので、失礼ではありますが 走りながら、黙祷。(一瞬です) 残り4キロのプラカードが見えた。 沿道には ｢痛みでは死にません｣って書いてある カードを持ってる人がいたΣ(⊙ω⊙) ひどい･･･ しかし、残り少しになると、 足が痛い人ばかりになる。 暖かい声より、叱咤激励の方が 私には丁度いい(爆) ｢くそー｣と思いながら、走る(｡-_-｡) 歩くのと、さほど変わらないくらいの ペースでしか、走れませんが、 1度ゆっくり歩いてしまうと、 走れなくなりそう。 歩く方が、痛みを感じる。 ｢痛みを感じる前に、足を前に出す｣ そう、のぶさんが言ってたのがよく分かった。 長い長い｢あと4㌔｣も、終わりかけ 朝スタートしたナゴヤドームが見えてきた。 あと少し！ 3度目のウィメンズなのに･･･ 今回が1番タイムが悪い( ･᷄д･᷅ ） ｢走った距離は、裏切らない｣ まさに、これだな(｡-_-｡) 走り込み不足です。わかってます。 写真も自撮りしてみたものの、 まるで｢遭難者｣(爆)走りながらは難しい。 よく、竜さんに直登中に ｢遭難者みたい｣って言われるほど、 ひどい顔をしてた（笑） いっぱい、アドバイスを下さった方。 ありがとうございます_(._.)_ お陰で、こんなタイムですが･･･ なんとかゴールする事ができました！ 走れない私を、登山でトレーニング させてくれた仲間に感謝します\(*´▽`*)/ 完走して泣きはしなかった。 初めから 完走するって、決めてたからね。 今日、一緒に走った2万1999人の ランナーの皆さん。 1万323人のボランティアの皆さん。 色んな所で、応援して下さった皆さん。 未だ、故郷に戻れない被災された皆さんに･･･ 眩しい太陽の光が、訪れますように( ͒ ु•·̫• ू ͒) ♡ 　 ∧__∧ 　/(*゜Д゜) 明日は絶対、仕事 /　 У~ヽ　 行かない！ (＿_ノ、＿) この後、熱を出す。38℃(爆) インフルではなかった。 筋肉痛とインフルの筋肉痛と 区別がつかないので、検査をされる（笑） だめだな。 もっと、力をつけないとね(´^ω^｀)ﾌﾞﾌｫwww ………………………………………………………………………………………… 3月16日 朝日学生新聞社のコラムの1部です。 ⬆ 学生でもないのに、愛読してます（笑） とてもわかり易く、ぐっとくる 記事があります。 ごきげんコラム 「成功も幸せも自分の中にある」 03.16 08:30 朝日小学生新聞 　みなさんは、成功したいとか、幸せになりたい とか思っていませんか。成功や幸せというものは、 人と比べるものではなくて、人の数だけ存在 しています。だから、だれもが成功し、 幸せになれるのです。 成功するためには、できることを精いっぱい やってみること。これがベストをつくすということです。自分がベストをつくしたと思えたら満足感が 生まれますね。この満足感こそが成功なのです。 だからこそ、だれもが自分次第で成功を感じることができるのです。 　では、幸せとは何でしょうか。私が心から尊敬 しているパッチ・アダムスというアメリカの医師がいます。「幸せはだれが決めるのですか？」という質問に、彼は、「自分が幸せだと決めた瞬間から 幸せになれる」と答えました。幸せも、だれかと 比べるものではなく、自分が決めることなのです。幸せも自分次第。幸せも外にあるものではなく 自分の中にあるということです。 それに気づいた人が、幸せも手にすることが できるのです。 (一部を抜粋しました) できることを精一杯やったから･･･ 反省点はかなりありますが、 満足しています。 結果(タイム)は、ひどいものです。 でも完走できた。 課題は、まだまだ、いっぱいある。 終わりがないから、ずっと楽しめるねｗ もう･･･マラソンはいいや、と ゴールしてすぐは、思ったけど、 また走りたくなってるんだよね٩(ˊᗜˋ*)و♪