火曜ナイトラン(サクッとスピード練習)

2018.04.03(火) 日帰り

活動データ

タイム

00:59

距離

7.8km

のぼり

29m

くだり

29m

チェックポイント

DAY 1
合計時間
59
休憩時間
0
距離
7.8 km
のぼり / くだり
29 / 29 m
59

活動詳細

すべて見る

千歳市 天候 / くもり 気温 / 7℃ 湿度/ 60%/ 微風 メニューは100m×6本+400m×3本(ショートインターバル走) アップ移動1.5km+公園1周(500m) ★100m×6本 17-20-17-19-17-19 ★400m×3本 1'21-1'24-1''21 ダウン移動1.5km 計.8km 補強 腕立て15回、プランク60秒、サイドプランク左右30秒、逆プランク30秒、腹筋100回、足上げ腹筋30回、背筋40回、ストレッチをやって練習を終えました。

もしも不適切なコンテンツをお見かけした場合はお知らせください。