活動データ
タイム
00:59
距離
7.8km
のぼり
29m
くだり
29m
チェックポイント
DAY 1
合計時間
59 分
休憩時間
0 分
距離
7.8 km
のぼり / くだり
29 /
29 m
59
活動詳細
すべて見る千歳市 天候 / くもり 気温 / 7℃ 湿度/ 60%/ 微風 メニューは100m×6本+400m×3本(ショートインターバル走) アップ移動1.5km+公園1周(500m) ★100m×6本 17-20-17-19-17-19 ★400m×3本 1'21-1'24-1''21 ダウン移動1.5km 計.8km 補強 腕立て15回、プランク60秒、サイドプランク左右30秒、逆プランク30秒、腹筋100回、足上げ腹筋30回、背筋40回、ストレッチをやって練習を終えました。
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