誕生日は強制的に休みをくれるが山を走るしかすることないので３０キロ行ってきた（笑）

ぼちぼち距離も伸ばしたいので３０キロはやっとこうとゆっくりスタート。 あまりシャカリキにならずゆったりと自宅を出て松笠山～二ヶ城山～木の宗山～藤が丸山～呉娑々宇山～高尾山～牛田山。 風は強く気温は少し低めなので山は肌寒く感じたがロードはやはり暑いよね。 朝大盛りカレー食べただけで１リットルの水と５００のコーラ、３５０のレモンスカッシュでなんとかしのいだ。 前回からトレランポール使ってる。この程度の距離であまり甘えちゃいけないと思いながら、やはり脚のダメージは少ない。 なんといってもこれだけ長時間だと必ず脚が痙攣するのだが全くしないのはやはりポールの効果と思われる。 でもトレーニングにはならんよね（笑）