武蔵五日市～金比羅尾根～日の出山～御岳山～奥多摩駅（関東ふれあいの道コース）➕奥多摩温泉もえぎの湯

コース全体は、関東ふれあいの道、整備された登山道です。武蔵五日市駅から御岳山までは、ハセツネの逆コース、御岳神社でパワースポットを体験、御岳山からは、大岳山に向かわず、奥多摩駅方面（奥多摩霊園）に向けてなだらかに下りゴールの奥多摩駅へ、ゴール前に「もえぎの湯」今日は、30分待ちでしたが良い温泉でした。このコースおすすめです。距離を感じさせません。 http://jin-power.com/modules/todoufuken/index.php?content_id=24 三俣蓮華岳スキー滑降大転倒による右ふくろはぎの内出血により、右足が膝から下が腫れ上がっています。連休中2日間静養していると、日に日に腫れ余計痛くなりました。天気快晴なので、炎症を和らげることを目的に一人のんびりリハビリをかね、トレラン練習会の試走をいたしました。コースタイムの0.7設定で走りました。 翌朝起きると、前日より腫れと痛みはひいています。