奥武蔵ウルトラマラソン（通称オクム）自主練習　日和田山、物見山、丸山

高麗駅～日和田山～物見山～北向地蔵～（以下折り返し県民の森駐車場迄マラソンコース）～顔振峠～高山～ブナ峠～刈場坂～県民の森～武甲温泉～横瀬駅 2週間後の6月3日のレースに向けて、78kmを完走するための体づくり 今日は、半分約40kmを約6時間かけてゆっくり走りました。本番レースでは、トップ選手は78kmを6時間、私は昨年は9時間でゴール。 高麗駅は、飯能アルプストレイルレースで大勢の人です。私も2年前出場してくたくたになりました。ゴールは、同じ武甲温泉です。 今日は、ソロ練習でしたが、ゴールの武甲温泉まで歩かず、走りきることができました。途中自主練習のはちおさん（朝6時スタートさすがです。）、オックン（入賞するだけあり、速いです。）にお会いしました。おごせの某病院チームのトレーニング（県民の森から、勝手に並走させていただきました。ホームがきれいで速く参考にさせていただきました。） 武甲温泉では、1時間半ゆっくり、水風呂でアイシングで疲労を取ることができました。あっという間の6時間走、練習後の温泉は至福の時間いいですね。 7時40分高麗駅スタート、13時35分武甲温泉ゴール （今日の練習で学んだこと） 長距離は、疲れて筋肉に痛みを感じてもホームが崩れ無いように意識することが重要です。 ラスト3キロの下りは、激走でき自信になりました。