活動データ
タイム
02:00
距離
0m
のぼり
0m
くだり
0m
活動詳細
すべて見る今日は、15%勾配で最後の追い込。 ********************* 今日も、酷暑。 犬にとっては命にかかわる熱さ。 ビーグルは一般的には丈夫な犬です。 これまでの夏のさんぽは、普通にこなして来た。 しかし、この暑さは異常だ。 犬のさんぽで、一緒に坂道を走って、 トレーニングして来た私にとっては困った事態。 ということで、以下のような作戦を立案し、実行してきました。 車にワンコを載せて、郊外のスポーツクラブに行く。 犬は駐車場で待機させて、トレーニングをすることにした。 スポーツクラブはどこに行っても施設レベルは大差無い。 郊外のスポーツクラブは駐車場の無料利用時間が長い。 ショッピングモール併設型の場合、 駐車場も巨大で2階、3階ならば日陰の上に風通しも良く、 犬の暑さ対策も万全。 おまけに、トレッキングショップもあって機材も買える。 なら、多少のガス代をかけても、行かない手は無い。 ネットで施設検索をかけ、郊外の大型施設に行ってきました。 では、トレーニング開始。 ここで、チョッとポイントがあります。 トレッドミルで走る前に、脚の筋トレをやります。 どこのスポーツクラブでもランニングマシンは一番人気。 ですので、利用時間の制限がマシンに設定してあります。 時間になると、自動でクールダウンになってしまい、その後、電源が落ちます。 この時間が大体30分~40分というところですが、これでは短かすぎます。 これを効果的にするのが、事前疲労です。 ランニングマシンで走る前に、下半身の筋肉に刺激を入れておくわけです。 これは、陸上界では有名なトレーニングです。 メニュー レッグプレスをアップも含め6~7セット レッグカールも同じくです。 終わり次第、トレッドミルで勾配をつけてランニング・ウォーキングです。 既に、筋トレで脚が疲労していますので、効きます。 効かない人は、筋トレが正しく出来てない証拠です。 このような少ないセット数でも、 反動をつず、フルレンジでやれば、 けっこう効きます。 これで、チェックインからアウトまで2時間程度です。 終わったら、駐車場でワンコ散歩して、エアコン全開でGOです。 山で歩いたり、走るのが一番ですが、年中そうともいかないですよね。 そんなとき、涼しいジムで勾配をつけてトレッドミル、お薦めです。 富士登山競争に出る人はけっこうやっています。
活動の装備
- アシックス(asics)アシックス ターサジール TARTHERZEAL 5
- その他(Other)レンジャー五訓プリントTシャツ ブラック
- ミズノ(MIZUNO)MIZUNOミズノ ターポリンバックパック 約30L 33JD8030
- その他(Other)INU イヌ Beagle ビーグル ♂
もしも不適切なコンテンツをお見かけした場合はお知らせください。