100kmウォーク下見練習（3/3区）神戸市東灘区〜大阪城

平成28年2月13日～14日に開催予定の「近笑会100キロウォーク」（姫路城～大阪城）に向けてのひとり練習会を行いました。 前回の雨天での練習会で55㎞を踏破したものの、どうやら両踵の亀裂骨折を起こしたようで、約６週間弱も山行とウォーキングをお休みし、車移動の生活でしたが、年末を迎え、大会も近付いてきたので、長距離ウォーキングのトレーニングが気になりだしました。 深夜にパソコンで、練習の計画を模索していましたが、実際のコースを３分割し、コンビニやトイレなどの場所を確認、目標になる場所や距離感の把握をしておいたほうが、当日に有利なのでは？という結論に至りました。 そう決まると今度は、年末最終の歩き納めは今日しかないし、もうすぐ始発電車も動き出すし、ゴール手前の３分の１は地元通過なので、今日やっちゃうか？ってな感じで、睡眠も取らないまま阪急 御影駅に向かってしまったのでした。 コンビニなどは心配のいらない感じ、新店も把握。靴を脱いで休めそうな公園等も確認、トイレもコンビニ利用で大丈夫でしょう。 そのあたりは問題ないのですが、御影駅から８㎞（別途自宅から駅まで２㎞）ぐらいの地点で、膝裏の筋肉が痛み出してきました。運動不足の状態で、早朝で気温が低かったからだと思いますが、一睡もしていない状態から歩いたのも原因かもしれません。 11/18に雨の中を５５㎞歩いた時の事を思えば、７０㎞ぐらいは歩けそうな気でいたのですが、考えが甘かったです。 膝裏は強度の筋肉痛。序盤から痛み出したので、かなり長時間痛みに耐えながらのウォーキングででした。 両足の踵は、まだ違和感があったのですが、今回 ショックドクターのインソールを導入した効果もあってか、出発前と変わらずに、悪化もしておりません。（もう治っているのかな） 次回、1/3区・2/3区を練習する時は、十分にトレーニングと睡眠をとって行いたいと反省しております。やはり１００㎞となると、24時間の制限もあるので、根性とかだけでは無理だという事もよくわかりました。 そもそもダイトレ・六甲全山縦走も未経験の初心者には、順番が違ったように思えます。上り下りが無いとはいえ、稼働時間が連続20時間を超えるのは、初心者には無理と思えてきました。 トレーニングの状態次第では、舞子公園のＣＰでの41㎞ゴールを決断しなくてはいけないかもしれません…