活動データ
タイム
08:22
距離
36.2km
のぼり
102m
くだり
113m
チェックポイント
活動詳細
すべて見る平成28年2月13日~14日に開催予定の「近笑会100キロウォーク」(姫路城~大阪城)に向けてのひとり練習会第2段を行いました。 前回の実際のコースを3区に分けて、その神戸〜大阪城ゴールまでの3/3区を、12/27に、怪我でなまりきっていた体を、徹夜明けの状態から開始するという無謀な事をしてしまいました。 今回はその反省を含め、ちゃんと睡眠をとっての1/3区の下見です。とはいえ、前夜は新年会でかなり飲んだので少し不安な気持ちでした。 朝、自宅を出て、姫路駅に着いたら10時30分ぐらいだったかな?約33年ぶりの駅は面影も無いぐらい綺麗になっています。今もJRのホームにある懐かしい「駅そば」を食べて城前広場に向かいました。 今回は、前回の反省を踏まえ、また大会では先の長いスタートなので、負荷をできるだけ掛けず、つま先で地面を蹴らない、若干膝を曲げて衝撃を抑え、歩幅とスピードも控え目、ということを意識してスタートしました。 結論を先に言うと、今回は前述の方法で歩行した効果があってか、膝裏の痛みは出ませんでした。前回の徹夜明けでは、僅か8kmで痛みがでましたが、これまでの30km以上の縦走やウォーキングの中では、痛みが出なかったのは初めてのことです。 痛みに悩まされのは、足の甲の内側のアーチの部分です。今回もやはり15kmを過ぎたあたりから痛み出し、20km地点で大休憩を余儀なくされるという具合です。 ケアは専門的には分からないので、靴を脱いで手でマッサージというところです。 自宅に帰って来てからわかったのですが、たまたまあった、インドメタシン配合の「アンメルシン」を、痛みのあるアーチ部分に塗ってみたところ、驚くように痛みが無くなります。今まで腰痛の対策に使っていたのですが、効果があるのか無いのか微妙な感じでしたが、この痛みには驚くほど効果がありました。皆さんがエアーサロンパスとか使われるのは、こういう即効性を期待してだということを、身をもって実感しました。 エアゾールは何かと大会では問題があるとの記事を目にしますので、「バンテリン」とかを導入し、携行したいと考えています。 残りの未踏破区間は、明石城手前〜御影で、計算上では29kmになります。 60〜70kmは歩けそうな自信は取り戻しつつありますが、この未踏破区間は、夜間歩行の上に、朝霧〜須磨までの9kmの区間は、明石海峡の潮風を受けながらの行軍になると予想されます。 是非次に 2/3 区のトレーニングを行い、情報収集と筋肉痛対策につなげたいと思っています。 勿論今のペースでは24時間のリミットぎりぎり、更に100km連続してとなると、休憩時間でスピードダウンするでしょうから、日々のトレーニングも欠かせません。
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