また、あのイヤな悪夢が襲い掛かるきんにくんに何が......。😅

絵下山下見登山の翌日は広島アルプス縦走をトレランにて、チュー坊の坊主とチャレンジ‼️ トレランシューズやザック等アイテムも購入しましたし🎵 今回はJR可部線で大町駅まで行き ガガラ山〜武田山〜火山〜丸山〜大茶臼山〜柚木城山〜315m峰〜鬼ヶ城山〜鈴が峰・東峰〜鈴が峰・西峰 のルート。 可能ならば往復も企む‼️😜 順調にスタートして、坊主は武田山付近からすでに太腿が攣ると連呼する。😣 昨日のサッカーの練習のせいでらしいが、無視するきんにくん‼️😤 まぁペースはそれ程、速くないが順調に縦走する。😊 がしかし、柚木城山辺りで急な下り坂を降りると、だんだんと前回の悪夢が......。😭 膝の外側に激痛が......。😣今度は左脚の方だ‼️ それからは、左脚を引きずりながらの牛歩縦走になる。😣 逆に坊主は縦走往復が無理な事を悟り元気になる‼️ ムムッ‼️😒 左脚を引きずりながらも、どうにか縦走を走破🎵 その後は、2人で仲良く温泉に行き身体を癒し、温泉から出たら、お腹が空いたので鶏肉を堪能‼️😋 階段も手すりが無いと降りれない状態の為、翌日は整骨院でマッサージをしてもう。前回の右脚の時はマッサージをしてもらったらスグに良くなった🎵 でも今回は、ちゃんと原因追求と予防策を把握する為にスポーツ整形外科に行き診てもらった。 そしたら内転筋の腱炎らしくジムでバーベル57㌔スクワットを10回✖️5セットをしてて、その姿勢が太腿四頭筋〜内転筋の腱に負担を掛けてるらしい。 大臀筋強化へとシフトチャレンジする姿勢にしましょうと教えてもらった。 まぁ、原因と対策が分かって良かった良かった🎵 頑張って更に強くなりマッスル‼️💪🏼