11/15 万葉の森⇄葛城山ピストン⛰ 膝完全復活⁉️

今日は長女の進路懇談が夕方からあります。 夕方から。。。 仕事を早退するか。。、 いや、ここ最近年末の色々諸書類がんばってこなしたし。。 いつもの月次もがんばったし。。 なので、有休とって、山⛰でしょ‼️ でしょ😚 冬になって、雪が降ったらがっつり歩けるかわからないので、今のうちにがっつり歩きたい❗️と思ったので、今日は万葉の森⇄葛城山へ⛰ (万葉の森🅿️→竹内峠→平石峠→岩橋山→持尾辻→葛城山ピストン) 落ち葉がたくさんで、道はふかふか。 人もいないし、気温も低め。 今までで一番サクサクと歩けました。 密かに目標にしていた、3時間もきれたーー‼️ 嬉しすぎました！ いつかは2時間半きりたい。。 そしてそして、、毎回心配している、膝ですが。。 最近はあまり痛まなくなりましたが、今日は全く痛みが出ませんでした‼️ あんなに階段多いのに‼️ 復路も下り階段多いのに‼️ ほんとに泣いて動けなくなるくらい痛かったのに、、まさか、治った⁉️ なんでだろう。。 嬉しすぎます。 参考までに。。 膝の為にやっていること。 ①山登り行く日は、1時間かけてストレッチ ②気づいた時にスクワット ③ザムストの膝サポーター ④トレッキングポール です。 これでかなあ。 ランナー膝でお困りの方の為に、参考になれば。😊✨✨