歩荷ランニング

ずっと夏だけ山登りしていたので、毎年トレーニングは暖かくなってから、だいたい4月以降から開始してましたが、今年は何回か雪山にも行ったのでトレーニングを続けています。 先週書いた様に、歩荷ランニング、歩荷ウオーキング、無負荷ランニングをしていましたが、歩荷ランニングは短時間で効率よくトレーニング出来るような気がしています。 今日はその歩荷トレーニングで新記録、だんだん無負荷ランニングのタイムに近づいてきました。そのうち抜きそうな勢い？？そんな訳ないですが。 負荷は11kg、昨年18kgで始めましたが、椎間板ヘルニアを刺激してしまい座骨神経痛が出てしまいましたので、日帰り登山の負荷6kgの約倍の重さという事で11kgにしました。一泊山行の重さと同等です。重荷に慣れる事で登山が楽になってくれればと思います。 この歩荷ランニングは最初始めた頃43分位だったのが、今日は36分台、15％程度早くなった。これは大変な事。10時間に対して15％は約90分、４〜５km多く歩けることになる。疲れが出る後半もトレーニングする事で更に効果が出る可能性もあるし、なにしろ疲れに対する慣れ、自信がつく事で余裕を持った山歩きが出来るのだと思う。