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山登り・アウトドアの新定番

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歩荷ランニング

はやぶさ半さん YAMAP Meister Black

  • YAMAPマイスター:ブラック
  • 自己紹介:福島から伊那谷に単身赴任中。週末は福島に帰省するため平日の休暇か土曜日に日帰り登山を楽しんでいます。
    YAMAPは登山の時に地図GPS表示させて使っています。
    記録はメインを”ヤマレコ”に投稿しています。
    http://www.yamareco.com/modules/yamareco/userinfo-171947-data.html

    ここ7年のベスト日帰り登山
    日付 山 距離/行動時間
    16/08/11 悪沢岳/小渋川 32.2/12:42
    16/07/01 甲斐駒八丁・黒戸尾根 24.2/10:56
    16/09/09 鋸岳釜無川/八丁尾根 25.6/14:29
    15/08/08 赤石岳/小渋川 23.3/10:30
    16/07/24 空木=越百山 25.3/9:22
    15/10/16 餓鬼岳・唐沢岳 20.8/10:18
    16/05/16 笊ヶ岳~ランカン尾根 19.5/10:10
    10/08/13 越百/仙涯嶺/シオジ平 25.4/10:20
    11/10/28 劔岳/早月尾根14.5/9:45
    16/05/22 阿弥陀/南北中央稜+赤岳 15.1/6:26
    11/09/16 塩見岳 24.3/8:45
    10/08/20 鹿島槍ヶ岳/大谷原 18.9/8:30
    11/09/23 甲斐駒黒戸尾根 17.1/8:05
    16/09/25 木曽駒/桂小場 23.5/8:34
    11/07/16 聖岳/聖光小屋 15.8/8:10
    12/10/31 南駒ヶ岳、越百山 19.1/9:20
    15/11/12 阿弥陀、赤岳、権現 18.7/7:49
    12/08/03 鋸岳/戸台 21.1/8:25
    11/08/05 大朝日岳/朝日鉱泉 18.7/10:20
    15/12/13 赤岳/真教寺-県界尾根 13.0/7:03
    14/08/16 大天井/一の沢 21.5/8:05
  • 活動エリア:福島, 長野, 山梨
  • 性別:男性
  • 生まれ年:1963
  • 出身地:福島
  • 経験年数:10年以上
  • レベル:初心者
  • その他 その他

経ヶ岳(長野県)

2016/03/29(火) 22:40

 更新

歩荷ランニング

公開

活動情報

活動時期

2016/03/29(火) 19:40

2016/03/29(火) 20:17

アクセス:207人

軌跡・時間・距離

軌跡データをダウンロード
累積標高上り 190m / 累積標高下り 172m
活動時間0:37
活動距離4.86km
高低差60m
カロリー307kcal

写真

動画

道具リスト

文章

ずっと夏だけ山登りしていたので、毎年トレーニングは暖かくなってから、だいたい4月以降から開始してましたが、今年は何回か雪山にも行ったのでトレーニングを続けています。
先週書いた様に、歩荷ランニング、歩荷ウオーキング、無負荷ランニングをしていましたが、歩荷ランニングは短時間で効率よくトレーニング出来るような気がしています。
今日はその歩荷トレーニングで新記録、だんだん無負荷ランニングのタイムに近づいてきました。そのうち抜きそうな勢い??そんな訳ないですが。
負荷は11kg、昨年18kgで始めましたが、椎間板ヘルニアを刺激してしまい座骨神経痛が出てしまいましたので、日帰り登山の負荷6kgの約倍の重さという事で11kgにしました。一泊山行の重さと同等です。重荷に慣れる事で登山が楽になってくれればと思います。
この歩荷ランニングは最初始めた頃43分位だったのが、今日は36分台、15%程度早くなった。これは大変な事。10時間に対して15%は約90分、4〜5km多く歩けることになる。疲れが出る後半もトレーニングする事で更に効果が出る可能性もあるし、なにしろ疲れに対する慣れ、自信がつく事で余裕を持った山歩きが出来るのだと思う。

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