（「歩き方改革」元年！）芦ヶ久保駅→丸山→正丸駅

昨年11月の鷹ノ巣山で左膝を痛めて以来、下りになると左膝の裏筋が痛むようになってしまいました（自己診断では、腸脛靭帯炎（ランナー膝）ぽい）。 このままでは今後、永く山歩きを続けられなくなってしまうのでは？という不安にかられる今日この頃。まずは、きちんとした歩き方を身に付けるべく、今年は「歩き方改革！」の年にしよう思います。 という事で第１弾は、①登り・下り時の歩幅（小さく）、②つま先と膝の向き（進行方向に向ける）、③体重移動に心がけ前足はそっと着地 の3点を意識して近場の低山（丸山）を歩いて来ました。 ＝＝結果＝＝ ・低山と言っても丸山は結構登りがいかありました。下りもアップ・ダウンがあり、トレーニングに打ってつけでした。 ・膝の方は案の定、下りに入り少しすると違和感が...。それでも、いかに後半を長くもたせられるかが今回のポイント‼。足の着き方を意識し、ストレッチ休憩を小まめに入れながら歩きました。しかし8kmを過ぎた辺りから、膝を曲げるとズキッ、ズキッといういつもの痛みが(T_T)。 ・結論としては、今回の歩き方ではあまり改善が見られませんでした（残念😖）。 ・改革はそう簡単にはいきませんね。ネットには膝痛の情報がいろいろありますので、これからも試行錯誤していきたいと思います。 https://www.yamareco.com/modules/plzXoo/index.php?action=detail&qid=1620 （その他） 今回のコースは、YAMAP地図のちょうど境界部だったのですが、アプリ記録中でも地図やみんなの軌跡を入れ替えられるのを知りました。便利です！