ランナーになるための体づくり2@高知バイパス

今回は、LTペース走というのをおこないました。 （マラソン雑誌を参考にしてます） LTペース走は、回数をこなして能力を向上させる必要があるので、早期に取り組む方法をとるとのこと。 距離は、6㎞。（事前にルートラボで調べて6㎞だった。誤差の範囲でしょう） 目標ペースは、5分10〜20秒/㎞。 信号待ちが2回あったので、ほぼ目標どおりでしょう。 先週は、飲み会🍻もあり、ナマケモードでしたが…。 これじゃいかん！と昨日は、LSD120分コース自由に走りました🏃 しかし、以前から左足首に違和感はあったのですが、それが痛みに…。 今日も痛かったので、アンメルツをぬったり、安静にしてました。 インターネットで検索していたら、サポーターがいいとのことで、さっそく薬局へ買いにいきました。 痛みもひいてきたので、 今回は、無茶を承知で走りました🏃 2か月の期間という突貫工事のような練習をしているので、身体が追いついてないところがあるんでしょう…。 今週は、悪化させないように様子をみながら、トレーニングしたいと思います。 〈自分用メモ〉 10日（火）休養 11日（水）休養 飲み会🍻 12日（木）ストレッチ 13日（金）ストレッチ 飲み会🍻 14日（土）ストレッチ、LSD120分 コース自由に走った🏃 左足首、痛みあり 15日（日）ストレッチ、LTペース走6㎞ 5分10〜20秒/㎞程度＋前後ウォーキング1㎞程度 ペース、ばらつきがあるような気がする。