リベンジの持久走🏃@高知バイパス(写真はイメージです)

2017.01.28(土) 日帰り

活動データ

タイム

02:06

距離

20.3km

のぼり

33m

くだり

32m

チェックポイント

DAY 1
合計時間
2 時間 6
休憩時間
0
距離
20.3 km
のぼり / くだり
33 / 32 m
2 7

活動詳細

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前回の持久走15㎞と今までのトレーニングを教訓にして… ①前半のペースをおさえて、脚をためて走る🏃 ②10㎞周辺で、スポーツようかんをたべてエネルギー補給 の2点に重点を置き、持久走20㎞に挑みました。 結果としては、 15㎞前から、今までにないカラダの重さを味わい(特にフトモモ周辺) 15㎞過ぎにカラダの重さと相まって、とつぜんの失速。その直後、おなかもグゥ〜グゥ〜…。 失速するまでの距離はのびたものの、これからのトレーニング次第なのか? カラダの重さは、連日のトレーニングで疲労が蓄積しているものと考えたい…。 タイム的にも、これからの過ごし方次第で サブ4達成できるかできないかの瀬戸際のようですね…🏃💨 (※今までは何かしらの写真をとっていたんですが、今回は全く忘れていました。) 〈自分用メモ〉 27日(金)インターバル ダッシュ1分ジョグ1分×6+前後ウォーキング1㎞程度 しんどいものは、しんどい。次回は、もう少し大きなフォームを意識する。 28日(土)持久走20㎞ 信号待ち6、7回+前後ウォーキング1㎞程度

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