puri
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- 山形で活動
- 1968年生まれ
- 男性
20180215現在YAMAPを見る機会が殆ど無くなった。1年の米沢出張が終わったと思ったら、尾花沢出張、仕事でスノーシュー欲しくなって、yamapを思い出した。どこへでもサクサク歩いていきたいの~ヽ(゚Д゚)ノ
鍛える筋トレ
【登り】
脊柱起立筋 せきちゅうきりつきん
場所:ふとモモ
※バックエクステンション、デッドリフト
大殿筋 だいでんきん
場所:お尻
※スクワット、自転車こぎ、ヒップリフト
フロント·サイドランジ、
外側広筋 がいそくこうきん
場所:モモ裏外側
※レッグエクステンション
ハックスクワット
前頸骨筋 ぜんけいこつきん
場所:膝下外側から、土踏まずまで
※アンクルフレクション
シーテッドトウレイズ
腓腹筋 ひふくきん
場所:ふくらはぎ
※カーフレイズ
【下り】
腓腹筋
大腿直筋 だいたいちっょきん
場所:ふともも
※レッグエクステンション
レッグレイズ
20160911 月山で登山デビュー
- 140
00:16
709 m
52 m
写経&トレーニング
鶴岡市(山形)
2016.10.02(日) 日帰り
- 140
05:37
10.9 km
643 m
リベンジ月山 紅葉来てるよ!
月山(山形)
2016.09.24(土) 日帰り
- 10
00:59
4.8 km
8 m
準備
鶴岡市(山形)
2016.09.21(水) 日帰り
- 220
04:37
10.4 km
647 m
初登山は、月山でした。
月山(山形)
2016.09.11(日) 日帰り
- 80
00:10
2.6 km
27 m
初登山は初下山('・ω・')
月山(山形)
2016.09.10(土) 日帰り
総計 5 件
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