puri

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  • 山形で活動
  • 1968年生まれ
  • 男性
20180215現在YAMAPを見る機会が殆ど無くなった。1年の米沢出張が終わったと思ったら、尾花沢出張、仕事でスノーシュー欲しくなって、yamapを思い出した。どこへでもサクサク歩いていきたいの~ヽ(゚Д゚)ノ 鍛える筋トレ 【登り】 脊柱起立筋 せきちゅうきりつきん  場所:ふとモモ  ※バックエクステンション、デッドリフト 大殿筋 だいでんきん  場所:お尻  ※スクワット、自転車こぎ、ヒップリフト  フロント·サイドランジ、 外側広筋 がいそくこうきん  場所:モモ裏外側  ※レッグエクステンション   ハックスクワット 前頸骨筋 ぜんけいこつきん  場所:膝下外側から、土踏まずまで  ※アンクルフレクション   シーテッドトウレイズ 腓腹筋 ひふくきん  場所:ふくらはぎ  ※カーフレイズ 【下り】 腓腹筋 大腿直筋 だいたいちっょきん 場所:ふともも ※レッグエクステンション  レッグレイズ 20160911 月山で登山デビュー