厚木基地一周（ハーフアワーライド）

やはりタイムは前回と同じ。 信号待ちがあるので、トレーニングの効果は確認出来ない。 しかし、タバタ式を始めて3週間。 20秒最大心拍数の90%まで追い込み、10秒レストを8回繰り返す。密度の濃い4分間。（10分のアップとクールダウンがあるので、計24分。）これを週に2回。 着実に筋肉がついて、脂肪は減ってきた。 体脂肪率1桁まであと0.9%。