2か月ぶりの弥山　

3年ぶりに山に登りたいと友人から連絡があったので 今日は弥山で友人と登山。 久しぶりの晴れ間に、心も晴れました。 彼女とは3年ぶりに会えると思ったら、 去年の3月に一緒にランチしたらしい💦 全く記憶にない💦 そろそろ危ない😅 ゆっくり歩きすぎて エネルギー消費してなさそうで 食べ過ぎて身体が重い（お腹周りが苦しい） 家に帰ってから13キロ走りました。 こんなに動いても全然痩せないですが さすがにお尻が筋肉痛です😅 月1のゴルフ以外 運動はしない友人は 下山から膝の痛みに悪戦苦闘。 下山後は全身筋肉痛だそう。 ストレッチと温冷交代浴をお勧めしておきました。