青ガレ、ワサビ峠、武奈、北比良峠。

いつもの7時間コース。 16kg背負い、訓練山行。 本日のテーマはゆっくり、次の日に疲れを残さない歩き方。 50分に1回5分休憩を疲れてなくても入れる。 いつもは、山頂以外休憩しません。 5時間40分の山行で、小休憩が合計30分くらいでした。 こまめに休憩入れたほうが疲れにくいかもと思いました。 35度の中16kg背負った時は、山頂で足がつったのですが、今日は大丈夫でした。 あれは、大量の汗をかき、体のミネラルが不足してつったのだと分かりました。 猛暑のアメリカで行われたW杯でロベルトバッジオが足つってたのも同じ理屈だと身をもって実感。 休憩を除くとコースタイムの72%でした。 もう少しゆっくり歩いたほうがいいかもですが、勝ってに足が出てしまいます。 帰りは北比良温泉で汗を流しました。セイフティードライバーカードで100円引きになりました。 山の後の温泉は格別です。