放課後天拝山部活動へ。

　昨日手元に郵送された雑誌に糖尿病の運動療法の連載でウォーキングのことが載っていた。 　5本の足指は歩く速度により活躍する指が違う。ゆっくり歩く時は外側3本の足指、速さが増すと内側2本の足指を使う。小指は歩きを制御、親指は歩きを加速。そのためシューズの中で足指の動きを圧迫する履き方ではしっかりウォーキングできない・・・。　　以下ウォーキングシューズの選び方、履き方と文章が続く。 　ランニングシューズとウォーキングシューズは兼用してはだめですよとも。へー。 　身長の45%をウォーキングストライドとする。歩幅を広く取ると体幹トレーニングにもなるらしい。フムフム。 　ということを反芻しながら久しぶりに放課後天拝山部活動。山登りもボランティアもサボってた重たいカラダが少し軽くなった。 　成人病予防のために色々な運動を始める方が多い。靴や道具を適切に使用し、膝や腰の負担にならないよう楽しく運動したい。