リハビリ　霧訪山　会社帰り

先週の乙妻山で膝を痛めしばらく動かないでいたが、大丈夫そうなので霧訪山に行ってみた。 最初ゆっくり様子確認しながら登り始めたが、なかなか調子良い。 最初ゆっくりってのが良かったのか、階段も苦痛無くクリア、だんだん調子良くなって来て 結局最速タイムが出た。 最初急ぎすぎると最後に足が動かなくなるので、こんな動き始めが良いのだろう。 頂上にはまだワラビがあった。 休みながら薮の中でワラビを15本ぐらいとれました。 早速今日の夕飯に！ 下りは頑張って急いでみた。 前回より１分以上速かったが、最速タイムには及ばず！ 膝は大丈夫と思ったが、下ってみたら左膝が痛い！ まだ無理は出来ないみたい。 まだ長距離はしばらく先になりそう。 体力のベンチマーク結果 Dis1.50km、標高差430m　平均斜度　16度 登り 　2015年最速（12/26)　28分24秒（3.17km/h)（6分36秒/標高100m) 　2016年最速（06/28)　27分05秒（3.32km/h)（6分28秒/標高100m) 　2017年最速（05/24)　28分10秒（3.20km/h)（6分33秒/標高100m) 　2018年前回（04/08)　28分44秒（3.13km/h)（6分41秒/標高100m) 　2018年前回（05/21)　27分00秒（3.33km/h)（6分17秒/標高100m) 　2018年今回（06/14)　26分42秒（3.37km/h)（6分13秒/標高100m) 下り 　2015年最速（06/29)　11分29秒（7.84km/h)（2分40秒/標高100m) 　2016年最速（05/26)　09分15秒（9.73km/h)（2分09秒/標高100m) 　2017年最速（05/24)　11分10秒（8.06km/h)（2分36秒/標高100m) 　2018年前回（05/21)　11分04秒（8.18km/h)（2分33秒/標高100m) 　2018年今回（06/14)　09分45秒（9.23km/h)（2分16秒/標高100m)