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南高尾かる〜く リハビリ

ヘルニアさん YAMAP Meister Black

  • YAMAPマイスター:ブラック
  • 自己紹介:ご覧いただきありがとうございます。
    2015年初頭ロード4kmしか痛くて走れなかったが、友人たちと山に育てられ長距離走りれるようになりました。

    友人達のよう、100mile完走を目標として、山やロードを楽しんでます。

    山活動初心者ですが参考になれば幸いです。
  • 活動エリア:東京
  • 性別:男性
  • 生まれ年:1978
  • 出身地:東京
  • 経験年数:3年未満
  • レベル:公開しない
  • その他 その他

高尾山・陣馬山・景信山

2015/12/18(金) 16:25

 更新

南高尾かる〜く リハビリ

公開

活動情報

活動時期

2015/12/18(金) 09:24

2015/12/18(金) 14:07

アクセス:96人

軌跡・時間・距離

軌跡データをダウンロード
累積標高上り 1,273m / 累積標高下り 1,262m
活動時間4:43
活動距離18.37km
高低差500m
カロリー2785kcal

写真

動画

道具リスト

文章

リハビリ回。
前回11/29の富士山マラソン参加。
完走は出来たが、代償として初経験の怪我した。
左足 短腓骨筋腱付着部炎と腓腹神経麻痺。

腓骨筋は、土踏まずを形成している筋肉の一つで、足裏から外くるぶしを通りスネの上部まで伸びる長い筋肉です。

大会後に友人に足を見せたとき判明したのだが、
私は先天性扁平足だった。
どおりで膝の故障が多いはずだ。

現在3週間ほど経つが、くるぶしから踵にかけての痺れてる。

土踏まず形成すべく買った踏み竹を試すと、
前から感じてた左右のバランスが違う。
左足裏痛すぎです。

そして、

本日高尾へ出発前に踏み踏みしてたら、
バキッと真っ二つに割れた!

不吉すぎるだろ…

朝はゆっくり出発。
一歩一歩確かめるように走った。
左膝もなぜかずっと痛い。

走れない間 BORN TO RUN を読み終えてたので、
意識だけは高い。

うまく走れるやり方が見つかったので、
今回のリハビリは大成功!

高尾山口の新しい温泉で一休み。
泡系の風呂がよかったなぁ。
無事帰宅。

しかし

久しぶり山で、ワクワクとテンションの高い私は、
帰ってからボルダリングに行って、
開始5分でケツの筋を痛めてしまった。

階段登るのが痛い。
ちょうど今日から冬休みですが、
もう山行けないかも…
トホ ホホ ホー…

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