南高尾かる〜く リハビリ

リハビリ回。 前回11/29の富士山マラソン参加。 完走は出来たが、代償として初経験の怪我した。 左足 短腓骨筋腱付着部炎と腓腹神経麻痺。 腓骨筋は、土踏まずを形成している筋肉の一つで、足裏から外くるぶしを通りスネの上部まで伸びる長い筋肉です。 大会後に友人に足を見せたとき判明したのだが、 私は先天性扁平足だった。 どおりで膝の故障が多いはずだ。 現在3週間ほど経つが、くるぶしから踵にかけての痺れてる。 土踏まず形成すべく買った踏み竹を試すと、 前から感じてた左右のバランスが違う。 左足裏痛すぎです。 そして、 本日高尾へ出発前に踏み踏みしてたら、 バキッと真っ二つに割れた！ 不吉すぎるだろ… 朝はゆっくり出発。 一歩一歩確かめるように走った。 左膝もなぜかずっと痛い。 走れない間 BORN TO RUN を読み終えてたので、 意識だけは高い。 うまく走れるやり方が見つかったので、 今回のリハビリは大成功！ 高尾山口の新しい温泉で一休み。 泡系の風呂がよかったなぁ。 無事帰宅。 しかし 久しぶり山で、ワクワクとテンションの高い私は、 帰ってからボルダリングに行って、 開始5分でケツの筋を痛めてしまった。 階段登るのが痛い。 ちょうど今日から冬休みですが、 もう山行けないかも… トホ ホホ ホー…