膝慣らしは…荒地山❣️ 南尾根→東尾根

芦屋川→城山→南尾根→芦屋川右岸道→東尾根→岩梯子巻き岩→城山尾根→高座の滝へ。 膝の異様な痛みで、4/11 整形外科へ。 身体を温めストレッチ、膝関節のエクササイズ🎵を頑張ってました‼️ 日常生活では痛みはなく、整骨院のせんせーにテーピングを教えてもらい、いざ出陣‼️ 違和感、痛みがあったら…すぐに引き返すことを自身に約束して(^^)v ザックは軽量化して、5.3㌔❗️ 靴もザックも装備も…無理しません‼︎で、ハイキング装備🎵 が、地図を忘れた(T_T) 以前確認したかった城山へ行くルートへ。 ロックガーデン混んでるときはここが良いかも？ 途中に、踏み跡ルートが…チョットそこまで確認！のつもりが… 芦屋川右岸道迄降りてしまいました（笑） ※ここは、テープも何もありません。 踏み跡も途中から不明瞭になります‼︎ 帰るには早過ぎで、荒地山行くには少しオーバーワークかなぁ…と、思いつつ やはり荒地山方面へ歩き出し、前に行きたかった踏み跡へ踏み込む。 道畦谷東尾根でした！ 楽しい良いルートです❣️ で、結局岩梯子上部まで行き…岩梯子巻き岩を降り、城山尾根で下山。 膝が…「あほか！やり過ぎ‼︎」って怒ってる気がしました💦 右膝の筋力が落ちてるのは実感しました。 少しずつ筋力upしていきまーす❣️ でも、お山はホントに楽しいですo(^▽^)o が、地図はホントに必須デスネ💦