シーズン最後　名古屋ウィメンズマラソン　

今季最後のフルマラソン　名古屋ウィメンズマラソンに出ました。長文です～すみません(>_<) １１日に名古屋入りして名古屋マラソンEXPO会場の名古屋ドームへ 名古屋ウィメンズマラソンは東日本大震災の一年後に第一回が開催。 震災の時間に１分間の黙祷をランナーが立ち止まってするために 制限時間が７時間１分だったそうです。 今回　前日のＥＸＰＯが震災当日に重なったため　 １４時４６分　一斉に黙祷が始まりました。 あれだけ音の溢れた会場が一瞬にして鎮魂の空間になりました。 その後　娘と共にランニング診断を受けたり　 メナードのブースでお化粧品を試したり マッチョとの記念写真を撮ったりして 目玉の　金さんのトークショーを見学（野口みずきさんが体調不良のため急きょ金さんにバトンタッチ） 先週のハーフで　筋肉に刺激入れをした次女は　左膝だけダメージが残り（腸脛靱帯炎ぽい） 口には出しませんでしたが　お互いにゴールできるかかなり不安でした。 金さんのアドバイスがとても為になりました。 ☆膝　足首　大腿筋など痛む場所に　ひどくなる前から給水所の水をかけて冷やしておく ☆大会間近で腰痛になった人の対処法、 　腰痛は腹筋が弱い人がなりやすいので 　前々日　前日でも　軽く！　軽く！腹筋の筋トレをして　 　腹筋に刺激を入れておくと軽減することがある。 ☆大会間近に肉離れでもないのに筋肉の痛みがひどい人の対処法 　体のバランスが少し偏っていたりするとアスリートでもこういうことがある。 　リラックスして筋肉の緊張をほぐすよう心がけてみると軽減する。(長風呂はダメだけど　ゆったりとお風呂に浸かったり　リラックスすること） ☆私は去年末から左足の足首周辺が痛みが走るようになり　軽減しても違和感がずっと残っていましたが ランニング診断で　第一生命の陸上部の方に尋ねると 足の骨と骨が詰まってくるとそういう現象も起こりやすいので 足の指を左右に広げたり、前後にのばしたり指のストレッチをすることと、 足の甲の骨と骨も広げるようにマッサージするとよいそうです。 おかげで当日も痛みがひどくならずにフルマラソンを走れました！ 当日はお天気にも恵まれ　アクシデントありありでしたが カープユニフォームを着て走ったため　 沿道からカープの応援歌を歌われること　１０回以上 「広島東洋カープ！頑張れ！」と声をかけられること　無数。 カープ女子頑張って！と言われて　娘から　女子なのは私だけ　と突っ込まれること無数。いらつく。 とにかく声をかけてもらえまくりで　とても楽しかったです。 沿道でドアラにも挨拶して　「今年もカープ！」とけんか売ってきました。 ドアラ　怒ってました(笑) あたたかい中日ファンの皆さん　 名古屋のカープファンの皆さん　 カープユニフォームを着たランナーの皆さん 声援ありがとうございました。　 人生でこれほど応援されることもないのでとてもとても元気が出ました。 あれだけ嫌々走った娘ですが　救護所２か所　トイレ３か所と　エイド以外では　歩かずに走りました。 １８キロあたりからかなり痛みも激しかったと思いますが　 水をかけながら　 沿道の応援に助けられながら とても　とても頑張りました。 この度も手をつないでゴール。 ほぼ練習なしの初マラソンでは上出来の ネットタイム５時間２０分でした。 というか　それでよく出ようと思ったもんだと　若いってすごいなと思いました。 42.195キロ　走れたんだ～…と感無量のようでした。